Wie man die Traumfigur bis zum Sommer behält

Dienstag, den 30. März 2010 um 16:20 Uhr

Die Sommerzeit kommt langsam aber sicher, Grund genug sich von unliebsamen Winterspeck zu trennen. Diejenigen die diesen Schritt schon hinter sich haben stellen sich nun die Frage, wie sie ihr Wunschgewicht denn bis zum tatsächlichen Eintritt des Sommers halten können. Es gilt den eigenen Energiebedarf seiner Energieaufnahme anzupassen, stellt sich nur die Frage, wie dies tatsächlich funktioniert. Natürlich sind die genauen Werte von Person zu Person unterschiedlich, dennoch hilft eine einfache Faustregel, die die Zeitschrift "Öko-Test - Ratgeber Kosmetik & Wellness" herausgegeben hat: Man geht davon aus, dass der Körper sogar während totaler Inaktivität Kalorien verbraucht, beispielsweise um lebensnotwendige Funktionen aufrecht zu erhalten. Im Falle des Mannes gilt grundsätzlich: Pro Kilogramm Körpergewicht und pro Stunde verbraucht der männliche Körper eine Kilokalorie, Frauen 10 Prozent weniger. Bei hypothetischen 80 Kilogramm Körpergewicht gilt also die Rechnung: 80 Kilogramm multipliziert mit 24 Stunden ergibt einen Verbrauch von 1920 Kilokalorien. Je nach Tätigkeit der Person werden gegebenenfalls 20 Prozent des Gesamtwertes hinzugerechnet. Dieser Wert gilt für leichte Schreibtischarbeit. Bei starker körperlicher Anstrengung wird dieser Wert auf 50 Prozent erhöht. Somit lässt sich der individuelle Kalorienbedarf ermitteln.