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Gesunde Ernährung

Für einen schönen Körper ist nicht nur die Kosmetik wichtig. Zwar kann man sich innerhalb der Schönheitschirurgie von so manchem Leiden befreien lassen, doch eine gesunde Ernährung ist das A und O eines schönen Körpers.

In den letzten Jahren wurden immer wieder neue Diäten auf den Markt gebracht, welche sich in den Abnehmtheorien wesentlich unterscheiden. Übergewichtige sollten demnach am Tag weniger als 1.000 Kalorien zu sich nehmen und das möglichst nur aus Rohkost.

Doch eine gesunde Ernährung setzt sich daraus zusammen, dass man lebenswichtige Nährstoffe sinnvoll miteinander kombiniert. Fest steht, dass wir von jedem Nährstoff täglich eine bestimmte Menge benötigen und danach sollten wir uns auch richten.

Oberste Regel dabei ist, dass man nicht mehr Kalorien zu sich nimmt wie der Körper verbrauchen kann. Doch auch die Qualität der Kalorien spielt eine wichtige Rolle. Beispielsweise sorgen zu viele Kohlenhydrate oder zu viele Fette dafür, dass wir unweigerlich zunehmen.

Wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sollten viele Vitamine, gesunde Fette in Maßen, Eiweiß auf den eigenen Bedarf zugeschnitten, und Kohlenhydrate, welche vorwiegend aus Ballaststoffen bestehen, sein.

Süßigkeiten sind zwar ab und an erlaubt, doch die meisten von ihnen liefern unserem Körper keine verwertbare Energie und sorgen sogar nach einiger Zeit für einen extremen Heißhunger. Experten raten dazu, mehr selbst zu kochen und Abstand von industriell hergestellten Lebensmitteln zu nehmen. Das was natürlich vorkommt, ist wesentlich gesünder.

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